崔徐江医生的科普号

＂心态＂，这些年听得多、说得也多。有人说，心态决定命运。也有人说，心态决定成败……。而我说，心态决定健康。 从前，有个老太太，很有福气，有两个非常可爱的女儿。大女儿嫁给了一位裁缝，小日子过得不错。小女儿的丈夫开伞铺，生活也很富裕。自从两个女儿出嫁后，老太太就开始犯病了，茶饭不思，卧床不起。两个孝顺女儿，轮流回家，床边服侍，四处求医。可是，老太太的病却一点不见起色。眼睁睁看着老娘日渐消瘦，病入膏肓，心如煎熬。无奈到庙里去求菩萨。一层层台阶往上跪叩，膝盖都跪出血。大师巧逢路过，看到两个女施主如此诚心，就上前询问。大师听明情况后，便前往老太太家。进了家门，大师和老太太唠家常。唠着唠着，老太太能坐起身来了。说着说着，老太太能站起身了。最后，一定要亲自为大师做一顿斋菜，感激菩萨和大师的救命之恩。从此以后，老太太天天有说有笑，身体日渐强壮。 中医有＂说病＂一法，难道大师也精通此术？ 原来呀，是大师帮老太太解开了心结，调整了心态。此前，每逢下雨，老太太就愁＂这鬼天气，哪有人去做衣服，大女儿家怎么办。每逢天晴，哪有人买雨伞，小女儿家哪来生意。这日子真的没法过。不论天晴下雨，老太太都犯愁。 大师通过聊天，让老太太明白：下雨天，小女儿家生意兴隆，伞好卖。天晴了，大女儿家高朋满坐，做衣服的客多。不论晴天雨天，日日有钱赚，多有福气。这个故事，给我们什么启发？面对同样的事物，心态不同，结果截然不同。治好老太太的病，靠的不是药，也不是老和尚的法力，而是自己的心态发生转变。 为什么心态倍受关注，＂国学热＂再度兴起？因为，解决了温饱的国人，越来越感到修心养性的重要。传统的生活方式跟不上新时代的步伐。五彩缤纷的生活，又让我们付出巨大代价。明知酒不能多喝，却经常喝多。明知操劳不能过度，病了却依然坚守着岗位。明知……，却……，这样的事例太多，为什么？是心态！心态出了问题。 心态，顾名思义，是＂心的状态，具体体现是人从内心看待、处置事物的态度。心态，受心脏的状态、心理的状态、心情的状态、心智的状态和心境的状态影响。因此，我们不要认为，心态是一个了孤立的、简单的思想意识问题，自我调整调整就可以了。很多时候，我们有强烈的欲望，想让自己＂变态＂，改变心态，把心态变好，变的更有利健康。结果，常常是＂能想到，却做不到＂，多是在后悔、抱怨、自责、内疚……。 一个心境阔、心智高的人，就不易为琐事烦恼。心情爽朗，心理健康，心脏的结构和功能正常，就不易生病。既使染病，康复也会更快更好。反之，心胸狭隘、斤斤计较，就容易陷入闲杂人事。经常心情郁闷，喜怒无常，心神不定，心理、心脏的健康受影响，也容易生病。 经常生病，或不慎患重病，心态可能与前不同。例如：心脏病人，体力活动和精神活动都受限，不能劳累，不能生气，不能兴奋，生活要越平淡越好，对人生的看法和态度也会发生改变。很多时候，也许是力不从心，只好选择主动放弃。与保住生命健康相比，觉得很多事情己不再重要了，还是随遇而安吧。人心隔肚皮，做事两不知。心，当然是自己的好，是自己最忠实的伙伴，分秒不停地辛勤工作，陪伴自己一生。但是，我们却很吝啬，舍得花点时间了解一下自己的＂心＂，与自己生命系系相关的＂心＂。可能一生中，从未花一两个小时，关上房门，独自一人，扪心自问：＂心呀心，我的宝贝，你最近好吗？长成啥样，瘦了，胖了？你最需要什么？你还快乐吗？怎样才不再让你受伤？……我应该有怎样的心态，才能＂不生病、少生病＂？

治病，不只是“治疗”，把侵入体内的“病邪”赶走、杀灭，病就算治好了；而是在求助“外援”的同时，要把自己的身心“治理”好，把自身的“正气”扶持起来。如果，“正气”树不起来，今天把“病邪”赶跑了，明天“病邪”还会“乘虚而入”，这个病，就容易反复、迁延不愈。树正气，就得靠明确的意念和坚定的意志力。就好比：一个生活小区，治安防范不好，小偷就会经常光顾。靠临时请几个警察，抓几个小偷，是没有用的。警察一走，小偷又会再来。因为，关键的问题，不在小偷和警察，而是小区的“正气不足”，治安体系不健全，防范存在漏洞，给小偷有可乘之机。小区治安，靠警察抓小偷，是“外援”，不能解决根本问题。只有大家的“观念”都转变了，警民协同、群防群治，让小偷变成过街老鼠，小区就安全了。意念（thought），是人的观念、想法。一个小区内有成千上万的人，要做到意念一致，不现实。但是，给自己治病，明确自己个人的治病意念，还是件容易做到的事情。问题是，应该明确怎样的治病意念？很多人，都犯这样的错误，以为：治病是医生的事，自己倒霉生病了，破财消灾，花钱就是了，用钱买最好的药物及其他治疗服务，就能获得最好的疗效。这正是许多疾病“疗效不佳”的关键所在！可想而知，一个与疾病作斗争的主体，病人自己，先向疾病“妥协”，而是在“被动”地等待、期盼、寻找、依赖“外援”来拯救自己，能取得满意的疗效吗？这就好比：一个国家，受到别人的侵略，自己的君主，不去组织国内的力量抵抗，而是坐等外国军队来救援，即便国给保住了，结局也是丧权辱国。治病的意念，直接影响战胜疾病的意志力，也直接影响其他“外援”治疗的疗效。这样讲，可能有些抽象。让我们自己做个“小实验”吧，体验一下“意念和意志力”的治病作用。吹风、受凉，偶感风寒后，自觉畏寒，皮肤好像在起鸡皮疙瘩，可能还有些鼻塞、流清涕、打喷嚏。此时，赶紧倒杯“热水”，大口喝下，这叫“请外援”。然后，用被子或大衣服裹住，在脑子里，迅速建立一个“意念”——“把侵入体内的寒气逼出去”，精神专著地深吸一口气，用“意志力”调集体内的“能量”，想像着：指挥体内的“热力”，由“躯体中心”向“身体表面”进军，把“外来的寒气逼出体外”。如果，意念专一，意志坚定，很可能，身体会在短短几分钟内感觉很暖，皮肤开始微微出汗，寒气很快就会被祛散，“风寒感冒”就这样被“治好”了。如果，自己意念分散，将信将疑，其效果可能会差些。如果，自己根本就不相信这样做会有效，而是深信：自己受凉了，一定会感冒发热，过两天肯定会咳嗽，即使立即吃了很多药，很可能还是自己“深信的结果”。

意念和疾病，有着某种特殊的联系。有太多病例，给了我这样的启示。同样，意念，也是战胜疾病的利器，至少，可以帮助我们自己，提高疗效、改善生存质量。这，也是不争的事实。说一个真实的故事，主角就是2010年度“感动中国”人物——孙炎明。2004年春天，东阳市看守所民警孙炎明，工作正得心应手之时，一个不幸的消息从天而降。他的左后脑勺出现一个红色肿块，被确诊为“脑癌”。孙炎明是这样告诉记者的：“得知病情后的一个小时，是我40多年人生中最难熬的一个小时……我也只允许自己悲伤一个小时，因为自己逃避不了这一事实。”这不仅展现出孙炎明积极乐观的生命态度，更重要的是，展现出他对待“战胜癌症”的坚定意念。接受事实，面对癌症，勇敢地与死神搏斗。孙炎明先后经历了三次大手术。每次病情好转，就要跑回所里继续工作。所长何一平多次劝他换岗，都被他婉拒。孙炎明说：“如果你让我休息，就是在害我。不工作，让我整天想着病，愁都要把我愁死。”孙炎明三次大手术后，依然坚持回到自己的工作岗位。是什么支撑着他，让他创造出“生命的奇迹”，成为脑癌的“主人”，而不是“奴隶”？是意念！坚定地“藐视”、“对抗”癌症的意念和意志力！“请不要把我当病人！”这是孙炎明常挂在嘴边的一句话，也应该是发自他内心的一句话。相比之下，我们多少病人，在意念上，早早就成为疾病的“俘虏”，不断地在暗示自己：“我是病人，我不再健康了，我需要医生的帮助，我需要药物的帮助，我需要手术的帮助，我需要……帮助”。看守所的教导员吴凯说，患病后的孙炎明有“三多”：一是加夜班多。孙炎明经常要求多值夜班，他的理由是：“患病后，反正睡不着，多一双眼睛盯着，监区就多一份安全。”相比之下，有多少身体更健康的人，仅仅是睡眠质量不高，就变得消沉、多疑、抱怨，整天往医院跑。区别在哪？意念不同！化“被动”为“主动”。二是流汗多。孙炎明病后，体弱易出汗。值班时，又总是不停地巡逻查看。即使大冬天，他的布鞋里也有汗。相比之下，很多病后也虚弱的人，整天都在想：多吃些什么补品好？怎样把身体补回来？区别在哪？还是意念不同！不靠“外援”，勤练“内功”。三是洗头多。每当头痛难忍之时，孙炎明就跑到洗手间，用冷水洗头镇痛，即便是在寒冷的冬天。脑癌的头痛，非常痛，是常人难以想像、难以忍受的。相比之下，有多少人，稍有些病痛，就紧张的不得了，要求服药、打针止痛，乖乖地成为疼痛的“奴隶”。区别在哪？仍是意念不同！绝不“妥协”，顽强“抗争”。看完孙炎明的故事，我们或许对“意念疗法”有了一点感性认识。意念疗法，就是在自己身患疾病的时侯，特别是患“重大疾病”时，用自己必胜的意念（thought），用坚定的意志力（willpower），调动自身内在的潜能，与疾病抗争，主动利用、配合、引导“外援”（药物、手术、物理、化学、生物学等手段），让自己成为“操控疾病的主人“，而不是沦落为“奴隶”，从而，赢得最后的“胜利”，创造出“生命的奇迹”。奇迹，总是被那些“别人认为不可能、自己认为有可能”的人创造！孙炎明在颁奖典礼上是这样说的：每天，上班跨入单位大门时，就好像是出征，下班跨出单位大门时，就好像是凯旋。过好每一天，让自己的生命，多赢得有意义的一天，抱着此等乐观的信念，能不创造生命的奇迹？意念疗法，也要尊从科学规律，也有一个“度”的问题，不可盲从。孙炎明本人，或许并不了解意念疗法，但他却用行动为我们树立了一个典范。实施意念疗法，应注意掌握以下要点：1.乐观面对获知自己患有某种疾病，用乐观的心态，接受现实，是开启意念疗法首要环节。如果，整天在躺在床上，抱怨自己是多么的不幸，后悔当初如何如何，结局肯定对自己不利。如果，庆幸自己没有因“暴病”突然死亡，上天还给自己留下与疾病搏斗的机会，结局肯定对自己有利。2.当家作主人生的道路，是曲折的，总是有很多“沟坎”，要自己去翻越。坦然面对现实，从生病这一刻开始，再次挑战自我，积极探寻方法，去战胜疾病，让自己成为驾驭疾病的“主人”，而不是听任疾病摆布的“奴隶”，顽强“自救”，就已经进入意念疗法的状态中。3.知己知彼用意念治病，是要用意念，调集内在的潜能和“外援”的力量，集中作用于某个或某些具体的目标。知己知彼，百战不殆。在医生的帮助下，用平和的心态，了解清楚与自身疾病有关的知识和诊治手段，才能根据自己的实际情况，扬长避短，明确主攻的方向和阶段目标。4.明确目标光有坚定的意念和坚强的意志力，是不够的，还必须引导自己的意志力和“外援”，有计划、分阶段“攻击”具体的目标，才能创造出生命的奇迹。这就好比进行一场战役，在战略上可以藐视敌人，在战术上必须重视敌人，光有战略思想和精兵强将是不够的，还必须有明确的战术布局，才可能取得整个战役的胜利。确立目标，求得医生的帮助，不仅重要，而且很必要。毕竟，病人不是医学专家，对疾病及诊治手段的认识，比较肤浅。5.循序渐进起初，应选择一些容易实现的目标，体验“小胜利”，以强化自己的信心、意念和意志力。此后，逐步总结经验，扩大战果，谋求“全局胜利”。例如：用意念配合医生，克服药物、手术等“外援”治疗中不可避免的某些不良反应（如：食欲下降、胃肠反应、二便不利、疼痛不适、身体虚弱感等）。在尝试到意念疗法的初步作用后，开始转向更大的目标（如：杀灭癌细胞、调节自身免疫、促进造血机能等）。6.不骄不馁分阶段实施，初见成效，不能“骄傲自满”，误以为“意念疗法是无所不能的”，从而放弃、冷落“求助外援”，延误治疗。虽说伟人也曾犯过“人定胜天”的错误，但是，生命诚可贵，切不可忘记遵循科学规律。如果，出师不利，也不要气馁，要从失败中总结经验教训，失败是成功之母。前一阶段的意念疗法，未达到预期目标，没有关系，要再次坚定自己必胜的信心、意念和意志力，不断暗示自己：“革命尚未成功”，自己还须努力。7.融入社会孙炎明说“不要把我当病人”，其实，就是在为自己“创造机会”，让自己尽可能地回归“常态生活”。经常与健康人工作、生活在一起，对自己的身体，自然就形成一种强烈的暗示，“我要恢复到与他们一样”。当然，前提条件是，自己有强烈的“能战胜疾病的自信”，否则，就容易产生不良对比心理，抱怨自己不如他人，从而影响自信。长期“泡在医院”，耳闻目染，看到越多“不幸的事情”，也就自然会形成强烈的不良暗示，打击自己的信心。因此，我主张：患者完成某个阶段的医院治疗后，尽可能地创造条件，早日离开医院，回到家中调养，条件许可，多参加些社会活动，做些力所能及的工作，对治疗疾病是十分有益的。人，是这个世界上最精密、最复杂、最神奇的生物，具有强大的“自我修复”能力。意念疗法的魅力，就在于：通过自身的观念转变，树立必胜的信心，用坚定的意念和坚强的意志力，充分挖掘自身抵御疾病的巨大潜能，在“外援”的帮助下，度过难关，重新进行自我调整、自我修复。多少人间奇迹，都是这样被创造出来的。

看完林妹妹的故事，大家千万别误认为“意念疗法是万能的”，充其量，这只能算是个“特殊的”案例。在治病的过程中，特别是对付重大、疑难、罕见疾病时，自己缺乏信心，没有坚定的意念和坚强的意志力，肯定是不行的，也是不利的。但是，仅仅依靠意念疗法，仅仅靠“内因”，调动自身内在潜能来治病，特别是“大病”，肯定也是不行的，或力量不足的。冷静想想，人为什么会“生病”，甚至患上某种“大病”，归其原因，关键还是“内虚”，自身内在的“正气不足”，自身抵御疾病的内部力量不足。这个时侯，我们需要 “外援”甚至强大的“外援”支持，帮助我们“度过难关”，弥补自身的“内力不足”，充实“内需”，内外合力战胜疾病。因此，治病时，我们不能走两个“极端”：一是只相信“外援”，只依靠“外援”，只靠外部的力量，去战胜体内的“病魔”；二是只相信自己，只依靠“内力”，只靠自身已经“战败”的内部力量，再去与体内已经占上风的强大“病魔”，作“殊死抗争”。这两种选择，都是“愚昧的”。最好的选择，就是“里应外合”，把“意念疗法”和“外援治疗”，整合到最佳状态，才有可能创造出生命的奇迹。说到这，又得再讲一个真实的故事。它，让我感到遗憾，也让我从另一个角度，更客观地看待“意念疗法”的作用。张老伯，年近七旬古来稀之年，不幸患上“慢性粒细胞性白血病”。先是在西医院诊治，听说“化疗”有多么“恐怖”，就跑来寻求中医治疗。到了中医院，又听多位专家教授建议：在中医治疗的同时，也要适时进行“必要的化疗”。于是，干脆就中医、西医都不看了。经四处打探，听说某“大师”可以用“气功”（意念）治疗白血病，于是，就很“虔诚”地跑去跟“大师”练功治病。起初，张老伯的精神状态，得到明显改观，食欲也增进不少，自我感觉良好。于是，更坚定了张老伯“气功治病”的意念，练功更加认真。一年后，张老伯因高热不退、便血等，又回到医院急诊，一查血象：白细胞计数已高达近20万（200×109/L），严重的高白细胞性慢性粒细胞白血病；查体：脾脏已肿大至盆腔，全身多处淋巴结肿大、皮肤粘膜严重出血……经抢救治疗，无效死亡。其实，老年慢性粒细胞白血病的中西医治疗，对延长生存时间、改善生活治疗，疗效是肯定的。如果，一年前，能帮助张老伯打消“惧怕”放疗的“意念”，帮助他重塑正确的治病“意念”；如果，张老伯能一边积极接受中医治疗，一边能主动接受小剂量化疗；如果，……，张老伯的晚年，或许能活得更久、更好、更幸福些。电视连续剧《医者仁心》中，心脏外科钟立行大夫的故事，告诉我们：医者，不仅要能救治患者的病，救活停跳的“心脏”，而且，也是更重要的，要能救治患者的“心”，帮助患者树立正确的治病意念，与医生朋友一道，用顽强的意志力，去战胜我们共同的敌人——疾病。无限感慨地说：我也不知道，是什么原因，导致今天的医疗服务，专注于“病的医治”上，而忽略了病人这个“人”，这个人的意念、意志力，对治病、康复、保健的重要作用。张老伯，通过“练功”，得到自觉症状的改善，是因为。“练功”，在一定程度上，消除了他对疾病的“恐惧心理”，自身的内在潜能，得以调动，自体内部矛盾，得以调和缓解。遗憾的是，他固执地放弃了“外援”的帮助，错误估计自身内部的力量，在这场“力量对比悬殊的战斗”中，最后“败下阵来”。大作家朱自清在《匆匆》一文中说：我赤裸裸来到这个世界，转眼间也将赤裸裸地回去罢？但不能是平的，为什么偏要白白走这一遭啊？是呀！每个人可能都会有得病的时侯，而且，所得的病，可能也有许多的不同。在与疾病抗争的过程中，我们都要“面对死亡”，然而，我们又能为自己的一生，或许还能为后人，留下一些“怎样的痕迹”呢？不能是平的！

做了三年体检中心主任，体会最深的是：很少有人明白体检的真正作用何在。加上医疗市场化的影响，体检受益的人就更少。 有两类人特别值得关注。 一类是认为自己很健康，根本不需要体检。宁可花天酒地，也不愿花一点钱关注一下自己的健康。这类人，多心存侥幸，常常是大病一场之后，才彻底改变观念。 另一类又走向另一个极端。每年花很多钱，把医院能做的项目通通查个遍。浪费没关系，殊不知，有些检查还可能会损害自己的健康。 有些效益好的单位，每年组织员工体检，检查的项目确实不少。为体现公平，不分彼此，人人都检一样的项目。其实，这样很浪费。每个人的健康状况不同，该查的项目可能没查到，查了的可能又是白查。不管怎么说，还是远比不体检好。 有些单位，不知是为应付检查，还是要呼悠职工，随便搞几个简单的项目，敷衍了事。对缺乏医学常识的老百姓，这可能会产生致命的误导。平时有些不舒服，还会急着去看医生。这下好了，单位体检＂健康＂，那当然就可以不上医院了，结果可能把病情给耽误了。 体检的基本功能，就是在你感觉不到＂病＂时帮你＂查病＂，争取早期发现，早期治疗，把健康损失降到最小。要么，每个单位要搞审计、检查、盘点之类的干吗。 以前，医院是不设体检中心的。因为，大家都有时间，看病很方便，身体有点不舒服的，社区医生会逐项帮你检查。后来，大家都忙，经济建设需要。不知何时，与百姓健康密切相关的社区医院，变的更象药房，方便开药。有点＂小病小痛＂，大家都往大医院挤，挂专家号，说几句话，都得等半天，哪有时间仔细检查。 于是，就了体检中心这个新生事物。象超市，品种齐全，自由选购。去体检的人，满意！因为快，用半天或更短的时间，就能按自己的耍求把＂全身＂查一遍。不过，这个＂全身检查＂可并不全面。就算把所有能查的都做一遍，也无法保证不遗漏。查病，医生的经验、知识和思维是关键，检查只是辅助手段。现在有点怪，本末倒置，医生的劳动不值钱，仪器设备值钱，检查费能攒钱，当然是检查项目多的受欢迎。 但资源总是有限的，更何况很多医学检查并不便宜，＂物有所值＂嘛。也不知何时，＂讲价还价＂也漫延到了要求严谨科学态度的＂体检市场＂。体检，是对人命负责的，追求的是质量，不是价格，也不是职业微笑。 怎样才能让自己花了钱，真正享受到体检的成果呢？我觉得，应该先找一个自己信得过又有经验的医生朋友，让他认真地了解你的情况，然后，为你量身定制一个最适合自己的体检方案，再分步骤、分层次去检查，这样可能会更准确、更全面、更省钱。千万别急，心急吃不了热豆腐。查病，比警察破案还难，得一步一步找线索。与破案不同的是，不论结果如何，都会让你感到庆幸或高兴。 病查清楚了，值得庆幸。因为，病，给及时发现了，可以尽早治，修补身体的漏洞。发现羊丢了，及时修补羊圈，就能避免再丢羊。亡羊补牢，为时不晚。留着青山在，不怕没柴烧。 如果没查出病，应该高兴。但是，总有一些人，体检结果全都正常，却生闷气，后悔白花这笔钱。搞不清他们是什么心态，好象非得查出点问题、查出个病才满意。 这也不能全怪他们。花了几百数千，最后就拿了一堆什么都＂正常＂的报告。如果不知道这堆报告对自己的有什么帮助，确实挺浪费。 体检，除了＂查病＂这个最基本的功能外，更重要的是：了解自己的健康现状，把握自己的健康未来。这才是体检最重要的作用。 如果每年都能有目的、有计划地进行体检，通过动态比较，再结合自己的具体情况，横向、纵向好好地综合分析，我们就能很清楚：哦！原来这样的生活方式是不可取的，要那样做才健康快乐。健康也需要管理。管好自己，理顺身心，明天才会更健康、更快乐、更美好。 遗憾的是，体检有问题的报告，成了＂香悖悖＂，小小心心捧着，访遍名院名医，换回大小药瓶。体检正常的报告，却成了＂废纸＂，不知塞进哪个角落。多可惜呀！那才是你的＂宝贝＂，是既往成功的见证，未来努力的指引。 健康档案，与疾病档案相比，不难分出个轻重。追求健康的人，应该是喜欢珍存健康档案。很多老病号，总是把疾病档案归整的完好，也许是，他们根本就不敢相信：自己能战胜疾病、赢回健康。 多数情况是，做了一套比较全面的体检，很明确的病是没查到，但高高低低有异常的指标不少，有内科的、有外科、有消化的、有心血管的……。要想全部搞清楚，就不得不各个专科看一遍。因为，现在医院专科分的很细，非专科的问题大家都不想揽责任。如果每个专科医生都结开点药，加在一起，差又多可以当饭吃了。如果有个信得过的医生朋友，问题就会好办很多。 常规性的体检，不是只抽抽血，做两个Ｂ超。而是要详细询问病史，包括现病史、既往史、个人史、婚育史、月经史、家族史等，此后，再仔细进行全身的体格检查和必要的理化检查，如：血常规、肝肾功能、常见多发传染病乙型肝炎标志物、肿瘤标记物、心电图、胸部X线检查、腹部脏器B超等。妇女还应增加妇科检查、白带常规、宫颈脱落细胞、子宫及附件B超、乳腺B超等。体检不象吃饭，可以丰俭由人，而是要结合自己的年龄、职业等情况，做到有的放矢。

当我们从娘胎降生时，绝大多数人是健康的。躯体一天天长高，知识一天天增多，能力一天天增强，内心应该一天天充实，身体应该一天天健壮才合情理，怎能变成越来越往医院跑。人老了，腰腿变硬，脏腑机能衰退，多了些病痛，这似乎也很符合自然规律。问题是，现在连儿童、青壮年，各种身心疾病的患病率，也不断攀升。难道我们不该冷静下来，好好反思一下，问题究竟出在哪？积劳成疾，是句大家都再熟悉不过的成语，却不一定都有刻骨铭心的体会。我的一些老年病人，经常会抱怨：当年，为了工作、为了事业、为了家庭或为了升职等等，是如何如何拼命。现在老了，全身都是病。就算有大把钱，也活得难受。更何况，如今又没有钱，更没有人关心……。早知如此，何必当年！这使我想起另一句话：“不听老人言，吃亏在眼前”。不身临其境，怎会有刻骨铭心的体会。现在小学生，说起话来，出口成章，成语连篇，但又有几人能体会其深刻含义。生命过程中，人体在不断适应环境，自我调节，维持自身内在的协调平衡，保持与外部环境的和谐统一，维护稳定有序的生命活动。中医书中说：疾病，是在一定的致病因素作用下，人体自身稳定有序的生命活动遭到破坏，出现阴阳失衡、形质损伤、或机能障碍，表现为系列临床症状和体征的生命过程。发病，则是疾病的发生过程，即：机体处于病邪的损害和正气抗损害之间的斗争过程。这些话语，用词十分严谨，就是很难读懂，更何况普通老百姓。前面说过，疾和病是两个不同的概念。疾，是小病。病，是疾加重的结果。还得先回来说说“积劳成疾”这个成语，这样会更容易理解“疾病是怎样形成的”。积劳成疾，很明确，是“劳”积累到一定的量，发生质变，形成“疾”。劳！我们经常会说：劳累、劳苦、劳心劳肺……。我们感到劳累，说明此时已经超出自己的能力。偶尔加加班，有点“劳累”，只要及时休息，自我调整好，不会对身心有伤害，甚至，还可能磨励身心，增强自我适应环境的能力。因为，人的潜力是巨大的。但是，如果经常透支体力，又没有很好的恢复方法，“积劳成疾”就会得到应验。这样的事例，屡见不鲜。现在十分值得关注的是，连小孩也遭殃。有多少孩子，不是硬撑着大脑袋，在那里挑灯夜战。为了什么？＂分数＂、＂名次＂！古人云：学海无涯苦作舟。学习，就象在茫茫大海中，没有彼岸，苦呀！孩子可能从内心抗拒：那干吗还要去学？岂不是自我苦吃。我们应该让孩子从学习中获得快乐、赢得健康才对。 “不要让孩子输在起跑线上”，很可能，这是一些商家的大阴谋，别上当！付出的代价，是孩子的健康。我们的孩子多可怜，从小就要面临残酷的竞争，身心的摧残。考试分数要比，多才多艺也要比。我们是否真心地问过孩子，你感到快乐吗？现在孩子多病，很重要的原因，就是承担了太多超出他们生理、心理适应能力的压力。孩子本该在轻松快乐的环境中学习成长，在睡梦中露出甜蜜的微笑。可是，现在的孩子，要么不够时间睡，要么睡不着。书包越来越重，功课越来越多，玩耍越来越少，琴棋书画不再是陶冶情操，而是PK。这样的孩子，能健康吗？“积劳成疾”，身心疾病，没有健康，学习成绩再好，又有什么用。再说我们成人，又有多少人，何尝不是这样。学习、工作、赚钱，再学习、再工作、再赚钱。少壮不努力，老大徒伤悲。现在透支一点没关系，等我赚到钱就好好休息。革命尚未成功，同志还需努力。现在赚的钱还不够多，还得想办法多赚点，继续拼命吧。干吧！干吧！不知不觉，“积劳成疾”，继续干，继续透支。没时间看病，小病扛扛就过去了。＂拼命＂，很简单，就是＂不要命＂。积劳成疾，成语接龙，疾重难返。中国有部举世闻名的养生保健经典，《黄帝内经》。书中云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”什么意思？古人苦口婆心，就是想告诉大家一个道理：自古以来，高明的医术，不是去治疗已经形成的病，而是在病尚未形成之前，就调养、治理好身体，不生病。不是等到身心内在的平衡已经被打乱后再去调整，而是在没有紊乱之前就调整好。这才是最有效的治病方法。如果等到病已成形，身心内在的平衡已经紊乱，再去想法医治，就好像等到干渴的时候，才去打井取水，等到双方已经开战了，才去铸造兵器，一切都太晚。治病的＂治＂，不单指治疗，更强调＂治理＂、＂整治＂。 人，生下来时，身心多很健康。由于“劳”，生长、发育、生命活动的过程中的各种不良生活方式，不断损害我们的身心。体力透支、睡眠透支、饮食透支、心力透支。我们从“健康”变成了“亚健康”。积劳成“疾”，很多日常＂小病＂，开始却不去重视。疾，加重，最后衍变成“病”。这就是疾病形成的通俗解释。

很少有人咬文嚼字，非得把＂疾＂和＂病＂两字分清楚。但是，这很重要，可以说，关乎我们一生的健康。“疾”与“病”，是近义字。平时我们习惯连在一起说：“疾病”。包括很多官方的、医学的宣传资料都普遍混用。“疾”的甲骨文字形，像人的腋下中箭，表示人受了箭伤。看来，“疾”是从人受外伤而衍变成的字。古人认为：外伤为疾，内伤为病；轻者为疾，重者为病。《说文·疒部》解：病，疾加也。也就是说：病比疾严重，是疾发展、衍变、恶化的结果。疾，也俗称＂小病＂，不及时医治，就会加重变成＂病＂。扁鹊是古代名医。第一次见到蔡桓公时，说他有＂疾＂，如不及时治，恐怕要加重。蔡桓公根本不信。隔了十日，扁鹊第二次见到桓公，说他有＂病＂，比上次严重多了，如再不及时治的话，可能危及性命。蔡桓公还是不听。最后，蔡桓公病情恶化至极，想起扁鹊，急着派人四处找地。此时，扁鹊说：自己才疏学浅，医术不高，已无力回天了。这个故事，告诉我们一个道理：病未形成，或初起时，特别是还处在＂疾＂的阶段，我们就要认真去对待，及时进行治疗。否则，疾会加重成病，小病拖成大病，就很难治疗了。再拖，就可能要付出生命的代价。再说个具体的。现在很多人都有＂高血压＂，长年靠服药控制血压，很是无奈。吃药吧，日日、月月、年年，不知何时是尽头。不吃药吧，也不行，血压高了，让人难受，让人担惊，害怕重要器官受损。其实，高血压也分＂疾＂和＂病＂两个阶段。前者，可能是因为压力、劳累、情绪、更年期等导致血压增高，也叫＂症状性高血压＂。如果及时把不良因素去掉，改善生活方式，血压就会恢复正常，不用吃药了。但是，更多的人是，一发现血压高，就急忙找医生开药吃，从不认真去找原因，更别说去努力消除病因。久而久之，就变成＂高血压病＂了，那只能终生吃药了，错失康复的最佳时机。说到这，我还要讲一个字，就是“癌”字。大家都知道，尽管现代科技很发达，中国人也能在太空漫步了，但能有效治疗癌症的手段并不多。“癌”字里面是个“喦”，是“岩”字的异体。岩石，顽固又坚实。“癌”字，很形象地展示，癌是一种如岩石般顽固、难以治疗的病。尽管癌的起因，至今仍不明确，但许多医学家认为：癌症与“基因突变”和自身的抗癌能力下降有关。当机体受外界致癌因素，如：射线、病毒、化学物质等反复作用，细胞内处于静态的癌基因就被激活，从而导致正常细胞癌变。当机体自身的抗癌能力下降时，这些癌变的细胞就会失去监控，快速复制、生长、转移。如果我们把“疾”、“病”、“癌”三个字并排写在一起，不知你看来后有何感觉？我的感觉是：三个字的构架，一个比一个“坚硬”，使我联想到，要治好它，一个比一个难。看到这，也许你开始有些认同我的观点。理解＂疾＂和＂病＂的不同，就是要我们牢固树立一个新观念：重视＂疾＂,也就是＂小病＂的及时治疗，比治＂病＂更重要。更何况，当今又有多少＂病＂是能完全治愈呢？更多的时候，医生力所能及的，就是用各种方法尽力去控制病情恶化。就象消防队员救大火时，最主要的任务就是控制火势漫延，把损失减少到最低。如果我们一早就能扑灭火源，也许根本就谈不上损失。癌，是病的极端表现形式。既使手术切除干净了，化疗、放疗反复巩固，癌依然可能随时＂死灰复燃＂。钟南山院士常教导我们：轻伤要下火线。而不是从小就学习的＂轻伤不下火线＂。其中的科学道理和人生智慧，我不敢多语，大家用心去领会吧。

时下，不孕不育者，多到超出我想象，也有些来找我调理。更多的是想优生优育的，这个话题上文已说过，本节重点说些不孕不育的个人观点。不孕不育主要分三类：①有器质性病变的；②双方或单方体质弱，难以支撑生育重任的；③双方体质好，没有任何器质性病变的。第①类：毫无疑问，请到正规的不孕症专科就诊，必要时行人工受孕、试管婴儿等专科治疗；第②类：经系统检查，没有器质性病变，可能只是男方体质弱，精子活力不够；或女性体质弱，有宫寒、宫热、气血亏虚、肝肾不足……等问题，最有效的方法，不是吃中药，而是强体质，请参阅前文完美医学039、040；以下文字，着重讲第③类，双方体质状况都不错，结婚几年了，就是“没动静”。经本人悉心观察，得出一个很好笑的结论：原来很多夫妻，根本就不懂“正确的性生活知识”。这也不怪他们，因为，经历数十年“谈性色变”的中国，年轻人获取“正确性知识”的渠道确实“不畅”，很多是通过“朋友交流”、“色情书籍”、“黄色影碟”等非常渠道，攫取些“碎片知识”，更多的可能是些“扭曲的、不健康的、不正确的”性知识。甚至，个别所谓的“性学大师”，某社会学教授，公开“鼓吹”类似西方早已唾弃的“性解放”、“性自由”的东西，甚至还搞出“公然换妻”的闹剧。而那些真正掌握“正确性知识”的专家，却可能因为没有“传播平台”，或“不愿多言”，静默在一旁。据说，古时女儿出嫁前，母亲是要和女儿谈些“私密”，当然包括：如何为人妻、生儿育女等话题。儿子娶妻前，父亲也会如此。而当今，类似的传统，还有吗？于是，也就曾出现过最典型的案例：妻子婚后多年不孕，去医院检查时却发现：处女膜完整。因为，他们从小就“知道”，孩子是“从屁眼里生出来的”。我不是生殖医学专家，无权、也无能传授“性知识”。但下面从网络上获取的一点常识，可能有些参考价值：夫妻俩，每次“正确的性交”，男方正常“授精”，射入女性生殖道内的精子，虽然最长可生存4～5天，但是，具有较强“受精”能力的时间仅有1～2天。也就是说，只有在妻子“排卵”前后的1～2天内性交“授精”，才更有可能与妻子排出的卵子结合成“受精卵”，妻子才可能容易“受孕”。可问题又来了，很多人，都“按常规”计算女方“排卵时间”，且“刻意”安排好同房时间，甚至精确到几点钟“做爱”，却依然“不成功”。这又是为什么呢？殊不知，很多女性排卵，是“非常规”的；特别是生活在“高压时代”、“激情年代”的女性。对了！“激情”，可能比很多“补药”、“性激素药”更有效。要不，怎么会闹出那么多“偷情意外怀孕”事件。当夫妻双方，携手努力“一年强体质”后，会更加互爱体贴，情深意切之际，再加点“浪漫、激情”，各种性激素水平高涨，处于“最佳水平”，此时此刻，双方最大的心愿是“完全把自己献给对方”……爱如潮水，男方“授精”、女方“受精”，天赐良机，阴阳交融，合二为一，也就自然蕴育出最优种子“受精卵”。点到为此，水平有限，无法展开。下一节讲“早孕三月，严防病毒感染、电离辐射、化学毒物”。

一年四季，春夏秋冬，十二个月，365天如一日，坚持不懈地“增强体质”，可以换来：①孩子“一生”健康的体质基础“先天禀赋”；②自己“一生”健康的良好习惯，体质的后天“养成与呵护”。值吗？肯定超值！比赚多少钱、赢得多少名利，都值！新婚燕尔、恩爱蜜月，别只顾着“玩耍”，把开启小家生活最美好的时光，给“浪费”了。小两口，应该利用这段“互相最体贴”的时间，为伟大的“造人工程”谋篇布局、制定计划。上一节说过：想“产出”最优的精子和卵子，想要把握“最优的时机”，结合出“最优的种子”，并种植在“最优的土壤”里，唯一的，也是最科学的方法，就是“准父母”，必须先“自强体质”。如何“自强”体质？无非就是从个人体质的“4个部分”入手，提升自我的“形态结构质量”、“生理机能质量”、“心理活动质量”和“适应能力质量”。有关内容，前面系列文章已述，就不再展开，三言两语也说不清。总的原则就是：用一年时间，强迫自己，告别不良生活方式，养成良好健康习惯；例如：坚持每天早睡早起、三餐有律、饮食有节、工作有度、学习育儿科学知识、夫妻相互恩爱体贴、性生活每周1～2次……但是，身体锻炼的“运动负荷”，则必须“每月递增”。下面着重谈这点。因为，经过一年艰苦“训练”后，双方体质都明显增强，经“优生优育”检查合格后，选择“最优时机”授精与受精，双方结合的“最优种子”受精卵，在母体子宫内着床后，就会一天一天地“生长”，直至十月怀胎结束，婴儿呱呱落地。与此同时，随之变化最大的就是，“准妈妈的体重”，身体的负荷，也会跟随着“一天一天”地增加。妊娠期间，准妈妈增加的体重，包括：胎儿、羊水、胎盘的重量，母体增多的血液量，及部分孕妇增加的皮下脂肪量。通常，整个孕期，准妈妈增加的体重，应控制在10～11公斤范围，不超过12.5公斤为宜；但个体差异很大，个人具体情况，应听从孕检医生的指导。我要说的是，提倡“准妈妈”在孕前一年，就先进行“孕期体质适应能力” 的训练，这样，对“胎儿”和“自身”的健康，都有利。因此，可以制定一个“孕期负重适应性”训练计划，在这一年进行增强体质锻炼的同时，可在腰间捆绑沙包、水袋之类的“负重物”，每月递增1公斤，到12个月结束时，刚好是11公斤。经过持续一年的“负重适应能力”训练，到了真正的孕期，准妈妈的体质，肯定比未经训练者，强很多。同时，胎儿的生长环境“土壤”，也会比未经训练者，好很多。准爸爸，也可以做类似的“陪练”，进行“抱孩子适应能力”训练。孩子出生后，会一天一天地长大。要想成为一个“好爸爸”，就跟着老婆，开始用“逐月递增法”，训练“抱孩子”吧。年轻人，用“递增负重法”锻炼，本身就是一个“增强体质”的好方法。下一节，续讲“造人”的重要环节，“情深意切时，自然就有天赐良机”。

什么叫优生优育？就是“准父母”，在身体“最优的状态”（健康状态）下，培育出“最优的半种子”（精子和卵子）；在“最优的时机”交配（授精与受精），结合出“最优的种子”（受精卵）；在“最优的土壤”（母体环境）中，蕴育“最优的胚胎”；在“最优的时点”，分娩出“最优的胎儿”。两性动物，“不懂科学”知识，却“懂优生优育”。看过《动物世界》的应该知道：动物繁衍后代，通常都有严谨的“发情期、交配期、生殖期”，懂的顺应自然规律，不会“随意”发情、交配、生殖。人，与动物，有着本质的区别，但是……呵呵。从上文可以悟出：优生优育的先决条件，首先是“准父母”具备良好的身体素质，处于“健康状态”。不清楚“什么是健康状态”的朋友，请回顾《完美医学032：关注亚健康，纠偏态体质》。性交时，正常男子“一次射精”的精子数以“亿计”，但“只有一条”精子取胜，能成功与“卵子”结合，有机会“蕴育”新生命。那么，我们如何才能“确保”，以亿为单位计算的众多精子中，就是“最优秀的那一条”精子，成功取胜、繁衍自己的后代呢？我不知道，若干年后的科技，能否做到“精准控制”？但我知道，当下唯一有效的方法，也是最科学的方法，就是让自身所产生的、天文数量级的“每一条精子”，都是“最优秀的精子”。换言之，健康的体魄，健康的新陈代谢，所产生的每一个细胞，包括精子，都是合格的产品、优秀的精子。然而，女性“卵子”的情况，与男性精子的情况，则差异太大。正常情况下，育龄期的女性，每月产生1个成熟卵子，处于“被动等待状态”。就好象是：万事俱备、只欠东风。或许，这正是人之天性“男人应主动、女人应被动”的物质基础吧？据说：女性出生时，约有70～200万个原始卵泡，至育龄期时，仅余约4万个，每28天左右，约有5～20个卵泡生长发育，通常只有1个成熟排卵，左右卵巢交替排卵。女性一生中，约排卵400个左右，其余卵泡，均在不同时期退化为闭锁卵泡。绝经后，卵巢不再排卵（本段内容，取自网络，未经科学考证，仅供读者参考，权威解释，请咨询优生优育专家）。那么，作为准妈妈，如何来确保“受精”时的卵子，就是“最优的那一个”呢？从上述内容中，我们应该能悟到：影响“卵子质量”的因素，太多、太复杂了，当今的科技手段，应该是“难以鉴定”的。那么，唯一的，也是最科学的方法，同样是，让自己在生育前，拥有“健康的体魄”。准父母们，如何在“结婚生育”前，让自己拥有“更好的体质”呢？下一节，谈点个人看法“超值！用一年努力，换一生健康。”